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素食养生vegetarian food

 素食的吃法可分为哪几种? 
  “健美素食”是什么? 
  天然素食分成哪几类食材? 
  素食者易缺乏的营养素是什么?
  “五色蔬果”对应五脏,如何发
  挥滋补疗效?
  吃素对人体有何保健作用?
  Part 2 166道天然健康素食
  绿色蔬菜
  酸辣圆白菜
  佝杞炒圆白菜
  核桃香炒圆白菜
  清烫鲜美生菜
  素蚝油香拌生菜
  香菇烩油菜
  高钙油菜蛋花汤
  开胃泡菜
  蒜香白菜
  泡菜锦绣炒饭
  糖醋拌鲜芹
  养生韭菜粥
  排毒韭菜汁
  蒜味菠菜
  鲜绿烫菠菜
  翡翠菠菜粥
  芽菜
  清香素斋汤
  醋渍黄豆芽
    瓜类
  消暑冬瓜茶
  冬瓜皮排毒汤
  清炖冬瓜汤
  丝瓜番茄蜜
  凉拌丝瓜玉笋
  豆豉苦瓜
  菠萝炖苦瓜
  白玉苦瓜沙拉
  凉拌翠玉
  清心苦瓜茶
  蜂蜜苦瓜汁
  黄瓜海苔寿司
  阳光鲜果沙拉
  香炖南瓜
  南瓜豆腐饼
  水果类
  鲜橙菊花茶
  冰糖橙茶饮
  樱桃香橙汁
  黑森林樱桃果酱
  粉红樱桃露
  元气鲜橘汁
  橘香木瓜汁
  猕猴桃风味茶
  猕猴桃香柠露
  香蕉草莓汁
  莓果柠檬蜜
  蜂蜜柠檬汁
  红酒醋拌香柚
  蜂蜜葡萄柚汁
  香瓜菠萝汁
  菠萝酸奶
  西瓜蜜梨汁
  红绿双瓜汁
  甜菜苹果汁
  芦荟蔬果汁
  紫苏手卷
  葡萄干蒸枸杞
  萝卜
  鲜笋萝卜汤
  胡萝卜炖海带
  胡萝卜奶油浓汤
  韩式辣味萝卜
  果醋腌胡萝卜丝
  胡萝卜姜汁
  胡萝卜猕猴桃汁
  根茎类
  美味香芋
  香葱炖芋头
  芋香蒜味魔芋
  咖喱酸奶煮土豆
  黄金咖喱蔬菜
  蒜香土豆泥
  土豆元气饮
  山药生菜沙拉
  凉拌芝麻山药丝
  鲜美竹笋粥
  鲜笋沙拉
  洋葱炒蛋
  纤活蔬菜汤
  焗烤洋葱蒜香饭
  元气洋葱粥
  排毒甘薯
  醋渍什锦蔬菜
  奶香芦笋浓汤
  辣炒芦笋
  素香肠酸菜土豆泥
  菜花、花果类
  清炒西兰花
  罗勒拌西兰花
  嫩笋炒西兰花
  健脑金针
  益智金针蛋花汤
  金黄玉米粥
  奶油玉米浓汤
  菇蕈类
  酥炸梅肉香菇
  香菇烩小白菜
  油菜烩香菇
  菠菜蘑菇汤
  蘑菇意大利面
  红烧木耳金菇
  热炒木耳白菜
  美容银耳鸡蛋羹
  冰糖莲子银耳汤
  豆类、豆制品
  西瓜翠衣毛豆
  黄豆栗子粥
  黄豆魔芋排毒粥
  绿豆薏米
  香笋绿豆饭
  金瓜绿豆汤
  绿豆梅香
  桂圆红豆蜜
  美颜红豆饭
  三杯豆腐
  客家小炒
  香菇豆腐汤
  豆腐绿苗汤
  海带豆腐味噌
  凉拌黄瓜嫩豆腐
  五谷类
    桂圆红枣紫米粥
  鲜果麦片粥
  杂糖、坚果
  蛋奶类
  红枣、紫苏
  绿茶
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